A lire aussi : R\u00e9cit de course : Triathlon<\/a>\u00a0du\u00a0lac\u00a0d’Annecy<\/a><\/p> <\/p> Dans cette optique j\u2019ai rejoint depuis le mois de septembre un club de triathlon \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de chez moi. Une bonne id\u00e9e pour s’entra\u00eener en groupe, se motiver et progresser davantage dans les diff\u00e9rentes disciplines. Natation<\/strong> : j\u2019ai l\u2019impression d\u2019avoir progress\u00e9e cette ann\u00e9e, mais je me suis limit\u00e9e \u00e0 1 s\u00e9ance par semaine, donc pas incroyable non plus. Je n\u2019ai par contre pas eu l\u2019occasion de m\u2019entrainer en eau libre cette ann\u00e9e…<\/p>\n\n\n\n V\u00e9lo<\/strong> : c\u2019est la discipline d’o\u00f9 je partais le plus loin. Depuis d\u00e9cembre\/janvier j\u2019ai appris \u00e0 apprivoiser mon nouveau v\u00e9lo et \u00eatre \u00e0 l\u2019aise avec les p\u00e9dales automatiques. La saison d\u2019hiver et de d\u00e9but de printemps n\u2019est pas id\u00e9ale pour s’entra\u00eener, mais j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 faire une ou deux sorties par semaine, dont quelques longues de 60-80km. J\u2019ai surtout insist\u00e9 sur le d\u00e9nivel\u00e9 plut\u00f4t que la vitesse, vu le parcours v\u00e9lo tr\u00e8s vallonn\u00e9 qui m\u2019attendais \u00e0 Aix.<\/p>\n\n\n\n Course \u00e0 pied<\/strong> : j\u2019ai fait le choix de courir le semi-marathon de Paris au mois de mars pour me rassurer sur cette distance que je n\u2019avais pas couru depuis longtemps, sans pr\u00e9paration sp\u00e9cifique par contre. A part \u00e7a j\u2019ai fait en g\u00e9n\u00e9ral 2 s\u00e9ances par semaine : 1 s\u00e9ance en intensit\u00e9 avec le club (fractionn\u00e9) et 1 sortie longue ou footing. J\u2019ai fait en plus quelques s\u00e9ances d’encha\u00eenements (v\u00e9lo puis course \u00e0 pied) + 1 s\u00e9ance de renforcement musculaire par semaine. Au final j\u2019\u00e9tais confiante sur la natation et le v\u00e9lo, je sais que je suis largement capable de faire ces distances. Mon doute \u00e9tait plus sur ma capacit\u00e9 \u00e0 courir un semi-marathon apr\u00e8s tout \u00e7a\u2026 Mais bon, quand on veut on peut ! La veille, je retire facilement mon dossard, mes sacs de transition, mon bonnet de natation, mes autocollants et tatouages. Je me suis bien organis\u00e9e, j\u2019avais d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9par\u00e9 mes sacs v\u00e9lo, course \u00e0 pied et natation. Il ne me restait plus qu\u2019\u00e0 transvaser le tout dans les sacs fournis et aller les d\u00e9poser aux endroits de transition \u00e0 Aix et au lac de Peyrolles, ainsi que mon v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n En fin d\u2019apr\u00e8s midi on teste l\u2019eau du lac, elle n\u2019est pas chaude mais c\u2019est d\u00e9j\u00e0 moins pire que le lac L\u00e9man ! Le soir j\u2019applique mes tatouages (ca sera \u00e7a de moins \u00e0 faire demain matin), un plat de p\u00e2tes et au lit. Ca y est\u2026 le moment que j\u2019attends depuis presque un an est enfin arriv\u00e9 ! <\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s une nuit de sommeil correcte, je me l\u00e8ve \u00e0 6h pour le petit d\u00e9jeuner. J\u2019ai pris le parti d\u2019arriver sur les lieux au dernier moment car de un il est d\u00e9j\u00e0 suffisamment t\u00f4t comme \u00e7a, et de deux je veux limiter le temps \u00e0 attendre dans le froid.<\/p>\n\n\n\n La m\u00e9t\u00e9o annonce un grand soleil, mais beaucoup de vent avec rafales \u00e0 70 km\/h. Il va falloir faire avec.<\/p>\n\n\n\n Je me couvre bien avec deux pulls et une doudoune, et en route pour le lac de Peyrolles. Je dois encore d\u00e9poser mes gourdes sur mon v\u00e9lo et v\u00e9rifier la pression des pneus. Petite frayeur car le parc \u00e0 v\u00e9lo fermait \u00e0 7h10, je suis arriv\u00e9e in extremis \u00e0 7h09, ouf.<\/p>\n\n\n\n Arriv\u00e9e au lac, je suis impressionn\u00e9e par le nombre de bonnet jaune (hommes) et le peu de bonnets roses (femmes)… J\u2019enfile ma combinaison et il est temps d\u2019aller se placer dans les sas de d\u00e9part o\u00f9 je vais attendre une bonne demi-heure pour partir avec le groupe 39-40 min. Je suis plut\u00f4t sereine, je sais pourquoi je suis l\u00e0 et je sais que \u00e7a va le faire ! Le d\u00e9part se fait en rolling start, c\u2019est \u00e0 dire que 7 personnes partent toutes les 15 secondes. Cool pour \u00e9viter l\u2019effet machine \u00e0 laver du d\u00e9but ! Le lac est \u00e0 15,8 degr\u00e9s, glaglagla mais pas le temps d\u2019y penser, il est maintenant l\u2019heure de se jeter \u00e0 l\u2019eau et nager ! Le d\u00e9but est comme toujours un peu chaotique, il faut jouer des coudes, trouver sa place et son rythme. Rapidement je passe la premi\u00e8re bou\u00e9e et c\u2019est parti pour une longue ligne droite de presque 1 km. J\u2019essaye encore de me d\u00e9gager des gens pendant quelques m\u00e8tres, et je peux enfin poser ma nage comme il faut. 1, 2, 3 mouvements, respiration, 1, 2, 3, respiration. Ma petite bulle est r\u00e9guli\u00e8rement interrompue par des coups de pieds ou des mecs qui essayent de te nager dessus, mais globalement je suis \u00e0 l\u2019aise et je n\u2019ai pas encore trop froid. J\u2019essaye de m\u2019orienter soit en nageant parall\u00e8le aux gens, soit gr\u00e2ce au paysage, avec un petit coup d\u2019oeil devant de temps en temps pour voir si je ne d\u00e9vie pas.<\/p>\n\n\n\n La derni\u00e8re bou\u00e9e du demi-tour arrive finalement et l\u00e0 les choses se g\u00e2tent. Le vent est de face, et on doit nager contre des vaguelettes incessantes. J\u2019ai l\u2019impression de me retrouver en pleine mer parmi les survivants du titanic ! Crawler dans ces conditions n\u2019est pas facile, j\u2019ai du mal \u00e0 tenir le rythme d\u2019une respiration tous les trois temps et me redresse souvent pour faire quelques mouvements de brasse. Les gens autour ont l\u2019air aussi d\u00e9boussol\u00e9 que moi… Malgr\u00e9 tout j\u2019arrive \u00e0 avoir de bonnes sensations pendant plusieurs minutes sur ce retour. J\u2019arrive m\u00eame \u00e0 faire pipi dans ma combinaison (un de mes objectifs secrets !). Vers la fin je me prend un coup de pied dans les lunettes, outch pas agr\u00e9able. Le mec s\u2019excuse mais je suis oblig\u00e9e de m’arr\u00eater pour les repositionner (et v\u00e9rifier que mon oeil est toujours l\u00e0 !). Finalement les deux grosses bou\u00e9es Ironman se rapprochent petit \u00e0 petit, et j\u2019entends le speaker de plus en plus clairement, youpi ! Je finis la natation en 47 min, les pieds gel\u00e9s. Un chrono bien m\u00e9diocre mais dans des conditions pas faciles du tout. <\/p>\n\n\n\n Il faut courir pendant au moins 500 m\u00e8tres pour arriver dans le parc \u00e0 v\u00e9los. Je r\u00e9cup\u00e8re mes affaires et s\u2019ensuit la transition la plus longue de l\u2019histoire ! J\u2019ai pris le parti de me changer enti\u00e8rement pour ne pas avoir \u00e0 rouler avec des habits mouill\u00e9s, par peur d\u2019avoir froid \u00e0 cause du vent. J\u2019enl\u00e8ve donc ma combinaison et mon maillot de bain et je mets ma trifonction \u00e0 laquelle je rajoute des manchettes et un coupe vent sans manches. Je me tartine de cr\u00e8me solaire, mange une pompote, mets mon casque, mes lunettes et je vais enfin r\u00e9cup\u00e9rer mon v\u00e9lo. Temps total : 13 minutes. Je monte sur le v\u00e9lo, clipse mes chaussures et c\u2019est parti pour une longue ballade de 87 km \u00e0 travers la campagne proven\u00e7ale. Je n\u2019ai jamais parcouru un telle distance, on verra bien.<\/p>\n\n\n\n Les 15 premiers km passent tout seul, le parcours est vallonn\u00e9e, quelques rafales de vent par ci par l\u00e0 mais plut\u00f4t agr\u00e9able. D\u2019ailleurs, strat\u00e9gie d\u2019habillement parfaite : je n\u2019ai ni trop chaud ni trop froid ! Par contre je me rends compte que j\u2019ai vraiment mal au ventre \u00e0 cause de la natation…<\/p>\n\n\n\n A partir du km 20 \u00e7a commence \u00e0 monter un peu, mais les efforts restent assez court et il y a toujours la r\u00e9compense de la descente derri\u00e8re. Je me fait doubler par des v\u00e9los machine de guerre, et je ne double pas grand monde. Qu\u2019importe, les paysages sur le parcours sont vraiment beaux, la nature \u00e0 perte de vue. Par contre l\u2019\u00e9tat de la route laisse vraiment \u00e0 d\u00e9sirer. D\u2019ailleurs au km 30, on quitte le d\u00e9partement des Bouches du Rh\u00f4nes pour le Var, et l\u00e0 le changement est flagrant : la route devient lisse et neuve ! Je fais attention de boire r\u00e9guli\u00e8rement pendant tout le parcours, toutes les 15 min environ, alternant eau et boisson iso, et de manger barres de c\u00e9r\u00e9ales et p\u00e2tes de fruits tous les 20 km. Pas trop de souvenirs particuliers jusqu\u2019au km 55, le parcours n\u2019est pas difficile, je sens que mes jambes ne sont pas toutes fra\u00eeches, je commence \u00e0 avoir hyper mal \u00e0 des muscles fessiers que je ne connaissais pas, mais je tiens le coup. Mes parents sont l\u00e0 pour m\u2019encourager vers le km 55, \u00e7a fait du bien. Apr\u00e8s \u00e7a les vraies difficult\u00e9s commencent. Le trac\u00e9 du parcours revient sur Aix et on se retrouve avec le vent de face, mais alors d\u2019une violence ! Sur une route parfaitement plate on \u00e9tait tous \u00e0 15 km\/h\u2026 Et cela dure jusqu\u2019au km 70, vent de face, vent de c\u00f4t\u00e9, je m\u2019accroche \u00e0 mon v\u00e9lo tellement les bourrasques manquent parfois de m\u2019envoyer dans le d\u00e9cor… Au km 70 on commence l\u2019ascension du col de Cengle. \u00c7a monte beaucoup mais c\u2019est assez court, environ 3 km. Pas de difficult\u00e9 compar\u00e9e \u00e0 nos montagnes des Alpes ! Les paysages de l\u00e0-haut sont magnifiques, j\u2019ai retrouv\u00e9 la p\u00eache dans mes jambes et mon mal de ventre s\u2019att\u00e9nue un peu. D\u2019ailleurs je me paye le luxe de doubler quelques personnes ! S\u2019en suit une descente tr\u00e8s technique avec des virages en \u00e9pingles agr\u00e9ment\u00e9s de rafales de vent lat\u00e9rales, plut\u00f4t flippant, je reste tr\u00e8s concentr\u00e9e. La fin du parcours n\u2019est jamais plate : mont\u00e9es, descentes, puis entr\u00e9e dans Aix-en-Provence sur un beau faux plat montant. La Rotonde est l\u00e0, je vois d\u00e9j\u00e0 les gens qui courent, \u00e7a va \u00eatre \u00e0 mon tour maintenant… Je finis le parcours v\u00e9lo en 3h41, avec une vitesse moyenne de 24.4 km\/h ! Je d\u00e9clipse la p\u00e9dale gauche, gal\u00e8re un peu pour la droite mais c\u2019est fait. Je cours poser mon v\u00e9lo et r\u00e9cup\u00e9rer mes affaires de course \u00e0 pied. J\u2019enl\u00e8ve tout mon \u00e9quipement pour ne garder que ma trifonction. Je prends le temps de me re-coiffer (la fille quoi !!), de boire un peu et de manger une pompote. Une fois pr\u00eate je passe rapidement aux toilettes et c\u2019est parti pour le semi-marathon. C\u2019est la partie que je redoutais le plus. Cela m\u2019a toujours paru inconcevable de courir un semi-marathon apr\u00e8s tout \u00e7a, mais il va bien falloir le faire\u2026 D\u2019embl\u00e9e j\u2019adopte une vision courte-termiste : je ne me dis pas que je vais courir 21 km, mais plut\u00f4t 7 km, puis 7 km, puis 7 km (le parcours fait 3 boucles). Psychologiquement \u00e7a fonctionne plut\u00f4t bien. <\/p>\n\n\n\n Je pars \u00e0 une allure que je juge confortable, sans forcer du tout. Bizarrement cette allure se situe aux alentours de 5\u201930 au km, je me dis qu\u2019on verra par la suite mais je suis tr\u00e8s agr\u00e9ablement surprise par l\u2019\u00e9tat de mes jambes, comme si elles avaient fait un \u201creset\u201d ! Par contre mon mal de ventre est toujours l\u00e0, ultra d\u00e9sagr\u00e9able. <\/p>\n\n\n\n Le parcours est casse-pattes, avec plusieurs mont\u00e9es dont une dans un parc o\u00f9 je suis presque la seule \u00e0 ne pas marcher. Je tiens la m\u00eame allure sans aucun probl\u00e8me sur les 7 premiers km. <\/p>\n\n\n\n Fin du premier tour, je r\u00e9cup\u00e8re mon premier chouchou, fait un tour de la rotonde et c\u2019est reparti. L\u2019ambiance est tellement dingue vers l\u2019arriv\u00e9e, j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 h\u00e2te d\u2019y revenir. Le deuxi\u00e8me tour passe \u00e9galement sans encombre, exactement au m\u00eame rythme que le premier. Je me sens vraiment bien, hormis le mal de ventre mais parfois il faut faire abstraction. Je bois un verre d\u2019eau aux ravitaillements tous les 5 km car je sens que les crampes aux mollets ne sont pas loin, et mange une p\u00e2te de fruit en courant. Deuxi\u00e8me chouchou au bout de 14 km, et c\u2019est d\u00e9j\u00e0 l\u2019heure du 3\u00e8me et dernier tour ! Celui-ci est un peu plus difficile pour mon petit corps, le rythme ralentit l\u00e9g\u00e8rement, mais hors de question de marcher. Je me motive en me disant que je finirais la journ\u00e9e dans un bon bain chaud et le reste de la semaine dans mon canap\u00e9, donc \u00e7a vaut bien ce dernier effort ! Je me concentre sur mon souffle, et finalement \u00e7a passe plut\u00f4t rapidement. Je r\u00e9cup\u00e8re avec joie mon dernier chouchou, je n\u2019en reviens pas que je vais finir ! Cette fois j\u2019ai le droit de passer dans le couloir \u201cFinish line\u201d et je me retrouve sur le tapis Ironman, \u00e0 sprinter pour passer l\u2019arche d\u2019arriv\u00e9e tout sourire au bout de 1h55. Temps total : 6h47, et je suis contente de moi ! J\u2019ai fait au mieux de mes capacit\u00e9s sur les trois disciplines, sans jamais me mettre dans le rouge. J\u2019ai une grosse marge d\u2019am\u00e9lioration sur les transitions mais je suis parti du principe que tout le monde s’en fout que je fasses 10 minutes de moins ou de plus, donc j\u2019ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 privil\u00e9gier le confort \u00e0 la rapidit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Je n\u2019en reviens pas trop d\u2019avoir r\u00e9ussi un tel challenge, m\u00eame si je n\u2019ai jamais dout\u00e9 de mes capacit\u00e9s. Cette fois-ci je ne me suis pas laiss\u00e9 impressionner par les autres, j\u2019ai fait la course pour moi, \u00e0 mon rythme, avec pour seul objectif de me d\u00e9passer moi-m\u00eame et surtout de prendre du plaisir. Pour conclure, une phrase que j\u2019avais lu dans un article de presse et que j\u2019avais trouv\u00e9 tr\u00e8s vraie sur le format Ironman :<\/p>\n\n\n\n \u00ab\u00a0Cela me fascine que les cr\u00e9ateurs ait fa\u00e7onn\u00e9 un aussi grand spectacle avec des anonymes. Il y a les champions, puis les gens normaux qui r\u00e9alisent quelque chose d’anormal. M\u00eame s’il y a une grande th\u00e9\u00e2tralisation, les gens s’identifient car chaque personne ressent une joie authentique. C’est presque plus que du sport, un d\u00e9rivatif de vie… \u00ab\u00a0<\/em> Dans mes objectifs des 30 ans je m\u2019\u00e9tais lanc\u00e9 le d\u00e9fi de faire un half Ironman. Pour rappel c\u2019est un triathlon longue distance, o\u00f9 il faut parcourir 1,9 km de natation, 90 km de v\u00e9lo et 21,1 km de course \u00e0 pied. Voici le r\u00e9cit de ma course, comme si vous y \u00e9tiez !<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1825,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"footnotes":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"jetpack_publicize_message":"Revivez ma course comme si vous y \u00e9tiez !","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[19,25],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Ironman-703-Pays-dAix-2019-2.jpg?fit=520%2C401&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pamz5u-sO","jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1786"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1786"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2495,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1786\/revisions\/2495"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nR\u00e9cit de la course<\/h2>\n\n\n\n
J-1<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n![\"Triathlon](\"https:\/\/i0.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Triathlon-preparation.jpg?resize=1140%2C855&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Ironman](\"https:\/\/i2.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Ironman-70.3-Aix-village.jpg?fit=960%2C1024&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\nJour J !<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nNatation : <\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i2.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Ironman-70.3-Pays-dAix-natation-1.jpg?fit=1024%2C575&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Ironman](\"https:\/\/i2.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Ironman-70.3-Pays-dAix-natation-2.jpg?fit=1024%2C575&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Ironman](\"https:\/\/i2.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Ironman-70.3-Pays-dAix-natation-3.jpg?fit=1024%2C576&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\nTransition 1<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n![\"Ironman](\"https:\/\/i2.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Ironman-70.3-Pays-dAix-velo.jpg?fit=1024%2C575&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\nV\u00e9lo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n![\"Ironman](\"https:\/\/i1.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Ironman-70.3-Pays-dAix-velo-1.jpg?fit=1024%2C576&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\nTransition 2<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n![\"Ironman](\"https:\/\/i1.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Ironman-70.3-Pays-dAix-velo-2-1.jpg?fit=1024%2C575&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\nCourse \u00e0 pied<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n![\"Ironman](\"https:\/\/i0.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Ironman-70.3-Pays-dAix-run-1.jpg?fit=1024%2C576&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Ironman](\"https:\/\/i2.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Ironman-70.3-Pays-dAix-run.jpg?fit=1024%2C576&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Ironman](\"https:\/\/i0.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Ironman-70.3-Pays-dAix-run-2.jpg?fit=1024%2C576&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\nBilan<\/strong>
<\/h2>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n![\"R\u00e9cit](\"https:\/\/i0.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Half_ironman_Aix_2019.jpg?fit=1024%2C1024&ssl=1\")
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