<\/p>\n\n\n\n
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Omelette \u00e0 la banane<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n
Certes le m\u00e9lange omelette\/banane peut surprendre, mais avec cette assiette, vous n’aurez pas faim de la matin\u00e9e ! Cette recette demande 5 minutes de pr\u00e9paration. Il vous faut :<\/p>\n\n\n\n
- 2 \u0153ufs entiers battus (ou 1 \u0153uf entier + 1 blanc d’\u0153uf)<\/li>
- Une banane coup\u00e9e en rondelles<\/li>
- De la cannelle (facultatif)<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Pour une version sal\u00e9e, remplacer simplement la banane par un l\u00e9gume de votre choix : champignon, \u00e9pinard, tomate… ou d\u00e9guster l’omelette nature avec un fruit.<\/p>\n\n\n\n
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Omelette \u00e0 la banane<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Tartines d’avocat<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nEn version sal\u00e9e, le fameux \u00ab\u00a0avocado toast\u00a0\u00bb est une tr\u00e8s bonne id\u00e9e pour le petit d\u00e9jeuner. Avec \u00e7a, vous serez cal\u00e9s pour la matin\u00e9e ! Pour une personne il vous faut :<\/p>\n\n\n\n
- Une ou deux tranches de pain (complet, de seigle, aux c\u00e9r\u00e9ales…)<\/li>
- 1 demi avocat<\/li>
- 1 trait de jus de citron<\/li>
- Des graines de s\u00e9same (facultatif)<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Pendant que le pain grille, \u00e9craser le demi avocat \u00e0 la fourchette, et le m\u00e9langer avec le jus de citron et les graines de s\u00e9same. Etaler ensuite l’avocat sur les tranches de pain, et accompagner le tout d’un fruit.<\/p>\n\n\n\n
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Tartines d’avocat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Porridge froid<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nCette recette demande une petite pr\u00e9paration la veille afin que les flocons d’avoine gonflent toute la nuit dans le lait. Le matin, 3 minutes suffiront pour finaliser votre petit d\u00e9jeuner. Il vous faut :<\/p>\n\n\n\n
- Environ 60g de flocons d’avoine<\/li>
- 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines de chia (facultatif)<\/li>
- 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de noix de coco r\u00e2p\u00e9e<\/li>
- Du lait v\u00e9g\u00e9tal <\/li>
- 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de fromage blanc (ou plus)<\/li>
- 1 fruit de saison<\/li><\/ul>\n\n\n\n
M\u00e9langer les flocons d’avoine, les graines de chia et la noix de coco r\u00e2p\u00e9e dans un bol. Recouvrir \u00e0 hauteur de lait v\u00e9g\u00e9tal, puis laisser reposer une nuit au frigo.<\/p>\n\n\n\n
Le matin, ajouter 1 grosse cuill\u00e8re \u00e0 soupe de fromage blanc afin de rendre le m\u00e9lange plus onctueux, et d\u00e9guster avec un fruit coup\u00e9 en morceaux.<\/p>\n\n\n\n
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Porridge froid<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n J’esp\u00e8re que ces id\u00e9es vous auront inspir\u00e9es ! Vous retrouverez prochainement un article plus g\u00e9n\u00e9ral sur quoi manger au petit d\u00e9jeuner. En attendant, bon app\u00e9tit !<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pas toujours \u00e9vident de manger sainement le matin, surtout avec l’omnipr\u00e9sence de produits sucr\u00e9s propos\u00e9s au rayon petit d\u00e9jeuner. Et pourtant, en plus d’\u00e9viter de donner \u00e0 votre corps des calories vides de nutriments, manger sans sucre vous \u00e9vitera la fringale et le coup de pompe du milieu de matin\u00e9e, caus\u00e9s par la chute de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1454,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"footnotes":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"jetpack_publicize_message":"Pas toujours \u00e9vident de manger sainement le matin, surtout avec l'omnipr\u00e9sence de produits sucr\u00e9s propos\u00e9s au rayon petit d\u00e9jeuner. Je vous propose donc 4 id\u00e9es de petit d\u00e9jeuner nourrissants, sans sucres ajout\u00e9es et pr\u00eats en moins de 5 minutes !","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,18,12],"tags":[34,37,30,32],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/4_idees_de_petit_d\u00e9jeuner_sans_sucres_ajout\u00e9s.jpg?fit=520%2C400&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pamz5u-ne","jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1440"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1440"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1440\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1462,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1440\/revisions\/1462"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sainitude-et-chocolat.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}