Vous avez d\u00e9j\u00e0 s\u00fbrement entendu parler du livre Miracle Morning ? Dans cette ouvrage, l’auteur nous propose une m\u00e9thode inspirante pour progresser, exploiter son potentiel, atteindre ses objectifs, le tout \u00e0 pratiquer avant 8 heures du matin. L’avenir appartient \u00e0 ceux qui se l\u00e8vent t\u00f4t…<\/p>\n
Le livre Miracle Morning<\/em>, paru initialement en 2012 aux Etats-Unis, est devenu depuis l’un des ouvrages les plus connus de d\u00e9veloppement personnel. L’id\u00e9e est de se lever plus t\u00f4t le matin pour effectuer quelques exercices de d\u00e9veloppement personnel. Pourquoi faire me direz-vous ? Et bien pour vous offrir un suppl\u00e9ment de vie ! Si l’on a un quotidien bien rempli, il est parfois difficile de se poser et de trouver du temps rien qu’\u00e0 soi, pour faire du sport, m\u00e9diter, lire, r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ses objectifs de vie, gagner en productivit\u00e9. Ce temps peut \u00eatre pris chaque matin avant de commencer sa journ\u00e9e, tout simplement car c’est un moment calme, o\u00f9 l’on a de l’\u00e9nergie, et o\u00f9 les al\u00e9as de la vie seront moins \u00e0 m\u00eame de venir entraver notre bonne volont\u00e9.<\/p>\n L’id\u00e9e est de se lever 1 \u00e0 2 heures plus t\u00f4t chaque matin afin de pratiquer votre Miracle Morning.\u00a0L’auteur propose une routine en 6 temps appel\u00e9\u00a0<\/strong>S.A.V.E.R.S.<\/strong>\u00a0 Il faudrait la pratiquer pendant 30 jours afin que ces nouvelles habitudes positives s\u2019ancrent dans le quotidien et pour en retirer r\u00e9ellement des b\u00e9n\u00e9fices.<\/span><\/p>\n S<\/strong> pour Silence (10 min) –\u00a0<\/span>Il s’agit d’un temps calme o\u00f9 l’on peut pratiquer la m\u00e9ditation, la respiration profonde, ou juste \u00eatre assis et fermer les yeux.<\/p>\n A <\/strong>pour Affirmations (10 min) –\u00a0<\/span>Cet exercice consistent \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter (\u00e0 voix haute ou pas) des affirmations sur la personne que vous souhaitons devenir ou sur ce que nous voulons accomplir.\u00a0Une affirmation a pour but de programmer dans notre esprit les croyances, attitudes, comportements et habitudes essentiels pour que nous puissions cr\u00e9er notre id\u00e9al de succ\u00e8s. Vous pouvez utiliser des\u00a0<\/span>citations et philosophies qui vous inspirent.<\/span><\/p>\n \u00ab\u00a0C’est la r\u00e9p\u00e9tition des informations qui m\u00e8ne \u00e0 la croyance. Et quand cette croyance devient une conviction profonde, les choses commencent alors \u00e0 se r\u00e9aliser.\u00a0\u00bb Mohammed Ali<\/span><\/i><\/p>\n V <\/strong>pour Visualisation (10 min) –\u00a0<\/span>Imaginer pr\u00e9cis\u00e9ment ce que l’on souhaite accomplir, puis r\u00e9p\u00e9ter mentalement ce qu’il faut faire pour y parvenir. C’est une m\u00e9thode tr\u00e8s utilis\u00e9e par les sportifs de haut niveau avant les comp\u00e9titions (exercice de visualisation de l’\u00e9preuve dans le d\u00e9tail jusqu’\u00e0 la r\u00e9ussite).<\/p>\n E <\/strong>pour Exercice physique (10 min) –\u00a0<\/span>Maintenant il est temps de se bouger ! Pratiquer n’importe quelle activit\u00e9 physique qui plaise : yoga, gymnastique douce, musculation, course \u00e0 pied, marche…<\/p>\n R <\/strong>pour Reading<\/em> \/ Lecture (10 min) –\u00a0<\/span>Lire quelques pages d’un livre de d\u00e9veloppement personnel par exemple.<\/p>\n \u00ab\u00a0La lecture est \u00e0 l’esprit ce que l’exercice physique est au corps et la pri\u00e8re \u00e0 l\u2019\u00e2me. Nous devenons les livres que nous lisons.\u00a0\u00bb Matthew Kelly<\/span><\/i><\/p>\n S <\/strong>pour Scribing<\/em> \/ Ecriture (10 min) –\u00a0<\/span>Tenir un petit journal pour y noter des id\u00e9es, projets, r\u00e9ussites, ce qui rend heureux…<\/p>\nEn quoi consiste la m\u00e9thode ?<\/strong><\/h2>\n
\nLes \u00e9tapes :<\/strong><\/h3>\n
Ce que vous trouverez aussi dans ce livre<\/strong><\/h2>\n
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